Kuva: Shutterstock
10 000 askeleen suositus ei olekaan paras mittari - enemmän väliä on yhdellä asialla
Rivakalla kävelyllä on paljon terveysvaikutuksia.
Moni huhkii itsensä piippuun ja kiristää kalenterin äärimmilleen varaamalla jokaiseen päivään ajan esimerkiksi tunnin treenille. Tutkimusten mukaan se ei kuitenkaan ole terveyden kannalta välttämätöntä, suurempia terveyshyötyjä saavutetaan lyhyemmällä, mutta tehokkaammalla treenillä.
Esimerkiksi kävely on terveydelle todella hyväksi, mutta ei pidä jäädä liikaa jumiin 10 000 askeleen päiväsuositukseen. Vähempi riittää vallan hyvin, jos on kyse reippaasta, sykettä ja hikeä nostattavasta kävelystä. Esimerkiksi kauppakeskuksessa tuntien haahuilu kerryttää askelia, mutta ei silti tuo liikunnan hyötyjä.
Reippaan kävelyn on todettu pienentävän riskiä moniin sairauksiin, kuten sydän- ja muistisairauksiin sekä jopa syöpään.
- Viesti on se, että terveyshyötyjä saadakseen ei tarvitse tähdätä 10 000 askeleeseen päivässä, vaan kävellä myös nopeammin, kommentoi Independent-lehdelle Sydneyn yliopiston tohtori Matthew Ahmadi.
Lue myös: 8 hälytysmerkkiä, joista tiedät, että treenaat liian kovaa
Lue myös: Tiedätkö millainen liikunta parantaa unenlaatua eniten? Lajeissa selkeä ero
Lue myös: Aika hurahtaa uudella innolla klassikkolajiin - tiesitkö 9 monipuolista terveysvaikutusta?
Lähde: Independent
