Kuva: Shutterstock
Yksi joogaliike on kullanarvoinen, jos haluat parantaa ryhtiäsi - ei vaadi aiempaa kokemusta
Liikkeen voi tehdä helposti joko istuen tai seisten.
Jos joogaillessa haluaa päästä vähällä, mutta saavuttaa silti halutut hyödyt, kannattaa valita jokin tarkkaan kohdennettu liike.
Ryhdille sellainen teholiike on esimerkiksi eagle arm -liike eli suomennettuna kotkankäsi-liike. Liikkeessä kädet viedään eteen ja laitetaan ristikkäin ikään kuin kahdesta eri kohdasta, kyynärtaipeesta ja ranteesta, jolloin hartiaseutu saa kiertoliikkeestä venytystä. Kun olet päässyt asentoon, hengitä muutama kerta syvään, vapauta ja tee liike kädet toisin päin ristissä.
Pidä liikkeessä selkä suorana. (kuva: Shutterstock)
Liikettä on helppo myös varioida. Sen voi tehdä sekä istuen että seisten, kunhan selkä pysyy täysin suorana. Liike on hyvin yksinkertainen, kun sen niksin hoksaa ja lähes ainoa tapa mokata se, on venyttää liian paljon. Venyvyys ei tule yhdessä yössä, joten kehoa kannattaa hiljalleen venyttää enemmän sitä mukaa, kun notkeus lisääntyy.
Lue myös: Haluatko selvitä vain yhdellä venytyksellä? Ota käyttöön "maailman paras venytys"
Lue myös: Istuitko pitkään paikallasi? 7 joogaliikettä, jotka vetristävät jumahtanutta kehoa
Lue myös: Täydellinen taukojumppa istumatyöläiselle - 7 venytystä hartiaseudulle
Lähde: Bustle
