Peppu pyöreäksi - suomalaistreenarin neuvoilla saat pakarat kiinteiksi kotioloissa
Personal trainer Petteri Lindbladin mukaan muutamalla tehokkaalla liikkellä voi helposti treenata peppua myös ihan kotioloissa.
Kiinteä ja pyöreä peppu on tällä hetkellä se kuuma juttu, mitä tavoitellaan ympäri maailman. Myös Suomessa into näkyy varsinkin kuntosaleilla, joissa takapuolta treenaavat lähes kaikki paikalla olijat.
Onneksi treeniä varten ei tarvitse mennä kuntosalille saakka, sillä hyvän pepputreenin saa myös aikaan kotona. Parilla perusliikkeellä pääsee nimittäin personal trainer Petteri Lindbladin mukaan jo hyviin tuloksiin.
- Yksi erittäin hyvä liike on lantion nosto. Eli menee lattialle selälleen makaamaan ja nosta siitä lantion ylöspäin. Pitää muistaa pitää selkä tiukkana ja katsoa ettei tule notkoo selälle. Lantion päälle voi laittaa myös lisäpainoo, jolloin treeni tehostuu entisestään, Lindblad kertoo.
Toinen hyvä treeniliike on jokaiselle tuttu askelkyykky.
- Askelkyykky on loistava pepun kiinteytykseen. Sitä voi tehdä myös askelkyykkykävelynä ja ottaa vaikka pienet painot käsiin. Näin liikkeestä saa mahdollisimman paljon irti.
Lue myös: Tarvitseeko tavallinen treenaaja proteiinijuomia? Suomalaisasiantuntija vastaa
