Kuva: Fotolia
Heräsitkö ennen herätyskelloa? Unitutkija neuvoo, miten vältät väsymyksen
Toisinaan herätyskello ei ole vielä pärähtänytkään soimaan, kun silmät jo rävähtävät auki.
Olo saattaa olla hämmentynyt, jos herätyskellon soittoon vielä tunti tai kaksi. Mitä silloin kannattaa tehdä? Uudelleen nukahtaminen saattaa aiheuttaa pöhnäisen olon koko päiväksi ja vajaat yöunet vastavuoroisesti väsyttävät myöhemmin.
Unitutkija Timothy Morgenthaler kehottaa tuolloin kysymään itseltään, onko keho saanut jo riittävästi lepoa. Jos unta on jo kertynyt7-8 tuntia, on keho riittävän levännyt ja sängystä kannattaa jo nousta.
- Luonnollinen herätys on aina paras, sillä se kertoo sinun olevan jo virkeä, Morgenthaler kertoo Independent-lehden haastattelussa.
Jos koet olevasi edelleen väsynyt, kannattaa unta vielä jatkaa. Ihminen tarvitsee syvää REM-unta virkistyäkseen ja jos tarkoituksella riistää tämän mahdollisuuden, ei lepo ole riittävä.
Ihminen on syvässä unessa yleensä aamukolmen ja -seitsemän välillä. Jos siis heräät useita tunteja ennen herätyskelloa tuolla välillä, kannattaa pää painaa vielä tyynyyn.
Lue myös: "Älkää stressatko pikkuasioista" - vanhat pariskunnat antoivat parhaat avioliittoneuvonsa
Lähde: Independent
