Kuva: Fotolia
Tiedätkö, minkälainen aamupala auttaa hoikistumaan? Asiantuntijat selvittivät
Aamupalalla uskotaan olevan suuri merkitys painonhallinnan kanssa.
Kukapa meistä ei haluaisi pudottaa muutamaa kiloa ennen kesää? Vippaskonstit eivät usein johda pitkälle, vaan tuovat kilot usein takaisin korkojen kera.
Painonhallinnan kannalta olennaisena pidetään säännöllistä ruokarytmiä ja muun muassa aamupalan tärkeyttä korostetaan erityisesti.
Nyt tutkijat ovat selvittäneet, minkälainen aamupala tukee painonpudotusta.
Tuoreen tutkimuksen mukaan proteiinipitoiset maitotuotteet ja erityisesti niistä saatava heraproteiini auttavat pitämään painon hallinnassa ja ehkäisevät aikuisiän diabetesta.
- Hiilihydraattien korvaaminen aamupalalla proteiinin lähteillä, voi auttaa hallitsemaan ruokahalua ja verensokeria myöhemmin päivällä, tutkija Emma Stevenson kuvaili tutkimustuloksia
Stevenson ei itse osallistunut tutkimuksen tekemiseen.
Aiempien tutkimusten mukaan myös ruokien säännöstelyllä on merkitystä. Tutkimuksen mukaan laihduttajan kannattaisi syödä suuri aamupala, keskikokoinen lounas ja kevyt illallinen, jotta paino putoaisi.
Tel Avivin yliopistossa tehtyyn tutkimukseen otti osaa 48 ylipainoista henkilöä, joilla oli todettu kakkostyypin diabetes. Tutkimus kesti lähes kaksi vuotta.
Lue myös: Päivä käyntiin vihreällä smoothiebowlilla - katso video ja resepti
Lähde: Independent
