Camilla, 23, laihtui 35 kiloa vuodessa - huikea muutos ennen ja jälkeen -kuvissa
Lähihoitajaopiskelija Camilla Niemi, 23, aloitti elämäntaparemontin keskusteltuaan terveydenhoitajan kanssa.
Kahden lapsen äiti Camilla painoi vuosi sitten yli 100 kiloa. Nyt vaaka näyttää täysin eri lukemia.
Minkälaisen muodonmuutoksen olet tehnyt?
Aloitin elämäntapamuutoksen helmi-maaliskuussa viime vuonna. Laihduin 35 kiloa reilussa vuodessa.
Mikä motivoi sinut muuttamaan elintapojasi?
Yksinkertaisesti sanottuna lihavuus. Syihin sisältyy paljon pieniä asioita, kuten että oma ulkonäkö ei miellyttänyt, itsetunto oli nollassa ja elämänhalu kadonnut. Tärkein asia oli kuitenkin sairaudet kuten aikuistyypin diabetes. Se oli väistämättä edessä, jos en olisi tehnyt asialle jotain.
En keskustellut lääkärin kanssa, mutta poikani neuvolakäynnillä terveydenhoitaja sanoi, että minulla on merkittävä ylipaino ja suositteli laihdutusta.
Millä keinoin olet saanut aikaan tuloksia?
Lähtökohdat olivat todella huonot. Liikuntaa en harrastanut juuri ollenkaan ja söin roskaruokaa 2-4 kertaa viikossa. Yksi sukulaisistani on harrastanut kehonrakennusta ja hänen avuillaan pääsin alkuun.
Muutin ruokavalioni täysin. Söin kolmen tunnin välein terveellistä ruokaa, yhteensä viisi kertaa päivässä. Jätin sokerit, lisätyn suolan sekä huonot rasvat kokonaan pois. Vettä pyrin juomaan kolme litraa päivässä.
Monipuolista liikuntaa harrastin kuusi kertaa viikossa. Erilaisia hikijumppia, kahvakuulaharjoituksia ja lihaskuntoa 1-1,5 tuntia päivässä. Lenkeillä kävin myös. Aluksi lenkit menivät kävellen, nykyään juoksen.
Mitä tuloksia olet saanut ja miltä ne ovat tuntuneet?
Käytin ennen 44-kokoisia vaatteita, nykyään kokoni on 36. Itsetuntoni ja elämänhaluni olen saanut takaisin. Vähän lihasmassaakin on kertynyt.
En kuulu enää aikuisdiabeteksen riskiryhmään. Peilistä katsoo takaisin hyvännäköinen nainen ja se tuntuu upealta.
Minkälaista palautetta olet saanut läheisiltä ja tutuilta muodonmuutoksesi myötä?
Olen saanut vain hyvää palautetta. Monet ovat ihastelleet tahdonvoimaani ja itsekuria. Vuoden jälkeen sain myös avomieheni pudottamaan painoa.
Miten elämäsi on muuttunut ja mitä aiot tehdä tulevaisuudessa?
Siitä on tullut sosiaalisempaa, tykkään käydä kaupungilla ja vaateostoksilla. Ennen minua ei saanut ulos väkisinkään. Olen myös itsevarma.
Aion jatkaa ja pitää itsestäni huolta sekä kasvattaa vähän lihaksiakin. Nykyään menen eteenpäin omaa kroppaa kuunnellen ja maalaisjärkeä käyttäen.
Minulla on avomies ja kaksi lasta (2- ja 5-vuotiaat). Treenaaminen vie tietysti aikaa ja ruokavalio on muuttunut. En kuitenkaan tingi lapsiemme monipuolisesta ruokavaliosta, vaikka itseltäni joitain ruoka-aineita (esimerkiksi vaaleat viljat) olen jättänyt pois.
Perheen kesken yhteinen harrastaminen kuten pyöräily ja lenkkeily ovat lisääntyneet. Nykyään on myös paljon enemmän energiaa touhuta lapsien kanssa.
(kuva: Camilla Niemi)
(kuva: Camilla Niemi)
Camillan vinkit elämänmuutosta suunnitteleville:
1. Anna itsellesi aikaa. Älä lannistu, jos tuloksia ei tule heti, vaan jatka yrittämistä.
2. Älä lipsu, pysy tiukkana. Älä anna makean tai suolaisenhimolle valtaa. Ensimmäiset viikot ovat vaikeimmat, sitten helpottaa.
3. Jos tekee mieli jotain hyvää, syö hedelmä. Kuluta enemmän kuin syöt.
4. Muista lepo eli pidä vähintään yksi lepopäivä viikossa.
5. Jos uskot itseesi, mikä vain on mahdollista!
Lue myös: Jani, 25, laihtui eron jälkeen 30 kiloa - Tinder-suosio yllätti
Juttusarjassa tavalliset suomalaiset kertovat elämänmuutoksestaan, ja miten heidän elämänsä on muuttunut.
Haluatko sinä jakaa tarinasi? Lähetä sähköpostia osoitteeseen rea.haverinen@bauermedia
