Kumpi on pahempi: Lyhyet unet vai huonosti nukuttu yö?
Sekä lyhyet unet että huonosti nukuttu yö voivat tuntua seuraavana päivänä vallitsevana koomana, mutta kumpi on pahempi?
Uudessa Sleep Medicine -julkaisussa esitetyssä tutkimuksessa kerrotaan vastaus siihen, kumpi on hyvinvoinnille pahempi asia, liian lyhyet unet vai huonosti nukuttu yö.
Tutkimus osoittaa, että toiminnallisiin kykyihin, keskittymiseen sekä mielialaan vaikuttaa erityisen negatiivisesti huonosti nukuttu yö eli heräily ja muut häiriötekijät. Samalla tavalla vaikuttavat neljän tunnin mittaiset yöunet.
Muutaman minuutinkin heräämiset häiritsevät luonnollista unirytmiä. Eli yli neljän tunnin katkeamattomat unet ovat paremmat kuin normaalit, mutta katkeilevat unet.
Katso myös aikaisemmin julkaistut jutut: Kuinka voit parantaa unenlaatuasi sekä 6 asiaa, joita ei tule tehdä ennen nukkumaanmenoa.
Lähde: Huffington Post
