Pidä kuntoiluinto yllä - 4 tapaa, jotka kannattaa treenatessa unohtaa
Liikuntaharrastukseen voi liittyä huonoja tapoja, jotka vaikuttavat motivaatioon ja pitkäjänteisyyteen.
Alla on listattuna huonoja tapoja, joita ihmisillä yleensä on liittyen liikkumiseen. Etenkin, kun alkuvuoden into laantuu, on tärkeää luoda omat rutiinit.
Muihin vertailu
Treeniaikaa voi kuluttaa siihen, että vertailee itseään muihin tai siihen, että tekee itse asiat oikein ja saa harjoituksesta kaiken hyödyn. Muihin vertailu ei paranna fiilsitäsi tai liity omaan kohenevaan kuntoosi, joten unohda se.
Treenikaveriin tukeutuminen
Treenaamisen kannalta on vaarallista, jos menee tekemään sovitun harjoituksen vain jos treenikaveri tulee mukaan. Vaikka treenikaveri voi tuoda harjoitteluun lisää motivaatiota, pidemmän päälle kannattaa opetella menemään treenaamaan vaikka yksin.
Huonoin mahdollinen treenikaveri on valittaja, joka on usein myöhässä. Hänen huono motivaationsa vie myös omasi ja todennäköisesti vähentää treenikertojasi.
Treeniin valmistavat juomat
Ylimääräisten esimerkiksi suklaanmakuisten energiapommien juominen ennen harjoitusta kannattaa jättää väliin. Treenin tehokkuus ei tule pullosta, vaan omasta tekemisestä. Syömättä ei luonnollisesti kannata jättää, mutta järki käteen, jos haluaa tuloksia aikaan.
Jäähdyttelyn ja venyttelyn laiminlyöminen
Vaikka treenin jälkeen olisi kuinka väsynyt, jäähdyttelyä ja venyttelyä ei pidä jättää väliin. Ne aloittavat kehon palautumisprosessin. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että lihaksesi jaksavat tulevat treenit paremmin etkä yhtä helposti kärsi vammoista tai ylikunnosta.
Lähde: News.com.au
