Teholiikuntaa parhaimmillaan: Viisi erinomaista syytä aloittaa kahvakuulailu
Moni kuntoilija liputtaa kahvakuulan nimeen, eikä ihme! Kahvakuulatreeni nimittäin tehoaa koko vartaloon.
Kahvakuulaharjoittelu on äärimmäisen tehokasta liikuntaa, joka tuntuu koko kehossa. Eri painoisten kuulien avulla pystyt harjoittamaan lihaskuntoasi, kestävyyttäsi sekä koordinaatiokykyäsi. Yksi tehokkaimmista liikkeistä on heilautus, josta löytyy monia eri variaatioita.
Tässä viisi erinomaista syytä, miksi kahvakuula on hyvä sisällyttää viikottaiseen treeniohjelmaan:
1. Heilautus-liike laittaa koko kroppasi liikkeelle. Sen avulla saat poltteen tuntumaan jaloissa, pakaroissa, keskivartalossa, selässä, hartioissa ja käsissä.
2. Sen lisäksi, että kahvakuulailu kasvattaa ihasvoimaa, se kohottaa kuntoa todella nopeasti. Etenkin heilautuksessa syke nousee nopeasti korkealle.
3. Kahvakuulaliikkeet ovat luonnollisempia kuin moni muu kuntosalilla suoritettu lihaskuntoliike. Heilautusten ja muiden liikkeiden avulla opit hallitsemaan kehoasi paremmin. Näin myös kehität lihaksiasi juuri oikeista paikoista.
4. Kahvakuulan heilautus-liike on omiaan vahvistamaan alaselän lihaksia. Näin kaikkoavat myös monet selkävaivat.
5. Kahvakuulailu polttaa rasvaa tehokkaasti koko kehosta. Näin saat siis kiinteämmän vartalon kokonaisvaltaisesti.
Huomiotavaa: Kahvakuulassa oikea tekniikka on avainasemassa. Jos teet liikkeet väärin, saatat loukata itsesi, joten on parasta aloittaa harrastus ammattilaisen valmennuksessa.
Lue myös yleisimmät virheet, joihin kahvakuulailussa syyllistytään.
Lähde: MindBodyGreen
