Syö niin paljon kuin haluat - 5 faktaa paleodieetistä
Luolamiesdieettinäkin tunnettu paleo-ruokavalio saattaa tuntua ehdottomalta ja karulta dieetiltä. Kaikki ennakkoluulot eivät kuitenkaan pidä paikkansa.
Paleo-dieetti jakaa mielipiteitä, ja on saanut osakseen kovaakin kritiikkiä. Oikein noudatettuna ruokavalio on kuitenkin tehokas keino tukea terveellisiä elämäntapoja. Tiesitkö seuraavia faktoja luolamiesdieetistä?
1. Syöt oikeaa ruokaa
Paleo-ruokavalio perustuu ruoka-aineisiin, jotka ovat olleet olemassa tuhansia vuosia. Kun syöt ravintoa, jota esi-isämmekin söivät, et ota lautasellesi keinotekoisia, värjättyjä tai lisäaineita sisältäviä ruokia.
Ruokavaliosi koostuu silloin mahdollisimman vähän prosessoidusta ruuasta, joka on terveellistä, ja jonka ravintotiheys on suuri.
2. Paleo-ruokavalio ei ole samanlainen kaikkialla
Tasapainoinen ruokavalio koostuu proteiineista, hiilihydrateista ja rasvoista. Useat erehtyvät luulemaan, että luolamiesdieetti koostuu pelkästään lihasta, lihasta ja lihasta. Osittain he ovatkin oikeassa.
Riippuen siitä, missä maassa ruokavaliota noudattaa, ruokavalioon kuuluu myös erilaisia hedelmiä ja vihanneksia. Pohjoisessa asuvat esi-isämme söivät todennäköisesti enemmän lihaa kuin ihmiset, jotka asuivat etelässä. Siitä saattaa johtua käsitys lihapainotteisesta ruokavaliosta
Ruokavalio on kuitenkin hyvin proteiinirikasta, sillä sitä noudattaessa ei käytetä lainkaan viljoja - riisiä, papuja, linssejä, leipää tai pastaa. Sen vuoksi energian lähteenä toimii usein proteiini.
3. Auttaa painonpudotuksessa ja -hallinnassa
Paleo-ruokavaliota noudattavat sanovat voivansa syödä niin paljon kuin haluavat - eivätkä he liho. Ruokavalion ansiosta kehosi käyttää kaiken ravinnon tehokkaasti energiaksi, eikä varastoi ruokaa rasvaksi.
Lisäksi ruokavalio on täyttävää, joten et jaksa syödä niin paljon kuin pitkälle tuotettua, käsiteltyä ruokaa, jonka ravintotiheys on usein erittäin alhainen.
4. Ruoka tekee terveeksi
Sanonta "olet mitä syöt" pitää paikkaansa, ja ruokavalion avulla voit syödä itsesi terveeksi. Paleo-ruokavalio laskee "huonoja" kolesteroliarvoja, madaltaa verenpainetta ja ennaltaehkäisee monia sairauksia, esimerkiksi diabetestä.
5. Viini ja suklaa ovat sallittuja
Usko tai älä, mutta viini ja suklaa ovat sallittuja herkkuja paleo-ruokavaliossa. Punaviini auttaa painonhallinnassa, ja viinin useista terveyttä edistävistä vaikutuksista on paljon tutkimusnäyttöjä. Lisäksi tumma suklaa on salittu herkku, joka myöskin on hyväksi terveydelle.
Lue myös: Hittidieettiä noudattavat sairastuvat puolet harvemmin syöpään
Lähde: Elite Daily
