Vartalo kiinteäksi yhdellä teholiikkeellä
Koko vartaloa kiinteyttävän liikkeen voi tehdä lähes missä tahansa.
Haluatko kiinteyttää kehoa? Jos vastasit kyllä, on tämä liike juuri sinulle. Kyseinen liike nimittäin kiinteyttää samalla kertaa, peppua, vatsaa, käsiä sekä reisiä. Jos siis treeniaikaa ei ole runsaasti, tee edes tämä liike. Se kun ei vie tuhottomasti aikaa.
1. Istu jalkapohjat kiinni lattiassa ja laita kädet taakse niin, että sormet osoittavat ulospäin.
2. Nosta kehosi ylös ja siirrä paino vasemmalle kädelle, kierrä samalla oikeaa kättä kehon yli kohti vasenta puolta. Katso alas ja anna venytyksen tuntua kehon oikealla puolella.
3. Pidä vatsalihakset tiukkana.
4. Toista liike toisella puolella.
5. Tee 10 toistoa per puoli.
Katso kuvallinen ohje täältä.
Lue myös: Peppu tiukaksi - yksi teholiike muokkaa takamustasi tehokkaasti
Lähde: Popsugar
