Kuva: Fotolia
Kuinka paljon todella tarvitset unta? Yksinkertaiset ohjeet kertovat
Välillä olo tuntuu uupuneelta, vaikka tiedät nukkuneesi riittävästi.
Unen tarve on hyvin yksilöllistä. Kun työkaverisi selviää päivästä kuuden tunnin yöunilla, vaatii oma kroppasi kahdeksan tunnin lepotauon.
Yksinkertaisten ohjeiden avulla saatkin määritettyä, kuinka paljon sinun on todella nukuttava, jotta olet saanut riittävästi unta.
Jotta todellinen unen tarpeesi selviäisi, on sinun tutkittava lepotottumuksiasi tarkemmin. Valitse tarkastelujaksoksi viikko, jolloin sinulla ei ole muita velvollisuuksia tai voit valita itse, mihin aikaan heräät. Esimerkiksi loma on hyvä aika seurata omaa unen tarvettaan.
1. Mene viikon aikana nukkumaan aina samaan aikaan. Valitse aika, joka on sinulle tyypillisin.
2. Nuku aamuisin niin pitkään kuin haluat. Älä laita herätyskelloa herättämään.
3. Muutaman päivän jälkeen olet taltuttanut univelkasi. Sen jälkeen yöunesi muuttuvat sen mittaisiksi, kuin keskimääräinen unentarpeesi yleensä on.
4. Kun tiedät, kuinka paljon tarvitse unta, aseta herätyskellosi sen mukaan. Laske, kuinka monta tuntia unta tarvitset yössä ja mene jatkossa nukkumaan sen mukaan.
Lue myös: Kuva, johon lähes jokainen nuori aikuinen pystyy samaistumaan, leviää netissä - katso
Lähde: Very Well
