Vähennä rasvaa, karista senttejä: Laihdutusvertailun voittajadieetti antaa tuloksia nopeasti
Jos haluat laihtua nopeasti ja terveellisesti, löytyy apua luolamiesdieetistä.
Paleo-ruokavalio, eli niin sanottu luolamiesdieetti, saattaa olla hyvinkin paras tapa pudottaa painoa nopeasti. Tutkijat ovat nimittäin sitä mieltä, että kivikauden ruokavalioon perustuva dieetti on tehokkaampi kuin moni moderni laihdutuskuuri.
Tutkijat seurasivat kahden vuoden ajan naisia, jotka noudattivat eri ruokavalioita. Parhaat tulokset saavuttivat ne, jotka noudattivat paleo-dieettiä. Heillä rasvaa lähti kehosta ensimmäisen puolen vuoden aikana jopa tuplasti enemmän kuin muilla laihduttajilla. Lisäksi heidän triglyseridiarvot olivat muita alhaisemmat.
Paleo-dieetissä syödään kuin luolamiehet kivikaudella. Tästä juontuu myös dieetin lempinimi. Ruokavalio sisältää runsaasti marjoja, hedelmiä, vihanneksia, kalaa, lihaa ja pähkinöitä. Muun muassa maito- ja viljatuotteet, peruna, riisi ja kaikki käsitelty ruoka on kielletty. Hyviä paleo-reseptejä löydät täältä.
Tulokset puhuvat puolestaan
Hiljattain valmistuneeseen tutkimukseen osallistui 70 naista jotka jaettiin kahteen ryhmään. Toinen ryhmistä noudatti paleo-dieettiä ja toinen ryhmä söi pohjoismaisten ravitsemussuositusten mukaisesti, eli runsaasti täysjyväkuituja, vähärasvaisia maitotuotteita, hedelmiä, palkokasveja sekä lihaa, kalaa ja kasviöljyjä.
Puolessa vuodessa paleo-ruokavaliota noudattaneilla vyötärönympärys kapeni keskimäärin 11 senttimetriä ja rasvaa suli 6,2 kiloa. Toisella ryhmällä kiloja karisi vain 2,6 kiloa ja senttejä lähti vyötäröltä keskimäärin 5,8. Tulokset tasoittuivat kuitenkin kokeen loppuvaiheessa, mikä viittaa siihen, että luolamiesdiettaajien laihtuminen hidastui puolen vuoden pyrähdyksen jälkeen.
Vaikka tutkimukseen osallistuneet naiset olivat kaikki käyneet läpi vaihdevuodet, uskovat tutkijat että myös nuoremmat naiset sekä miehet saavat dieetillä yhtä hyviä tuloksia.
Kivikautisella ruokavaliolla on huomattu aiemminkin olevan terveydelle hyviä vaikutuksia. Kaksi vuotta sitten ruotsalaistutkijat havaitsivat, että luolamiesruokavaliota noudattavilla miehillä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski pieneni merkittävästi vain kolmessa viikossa.
Lähde: Daily Mail
